Психология, развитие
Как повысить уверенность в себе?
Неуверенность появляется, когда самооценка не соответствует внутренняя внешней.
Как повысить уверенность в себе и начать двигаться к цели если по-хорошему не получается с собой договориться?

Во-первых, с чего стоит начать это понять идею самооценки. Она складывается из двух фокусов внимания. Первый – это то, как Вы себя оцениваете, и второй – это когда Вас оцениваю другие.

Вы можете себя оценивать «как то», а другие будут Вас оценивать выше. Вам все говорят: «Давай вперед! У тебя всё получится. Ты классный!». Вы же думаете про себя «Я не уверен. Мне надо еще книжек почитать. Ну не знаю, у меня не получится. Я не могу». В данном случае ваша самооценка занижена.

Другая ситуация – когда Вы оцениваете свои способности и силы на высоком уровне, а окружающие не видят в Вас всех этих качеств. Получается, что у Вас завышенная самооценка.

Неуверенность появляется, когда самооценка не соответствует внутренняя внешней.

Что делать в таком случае?

Первое что нужно сделать это аккуратно заменять своё внешнее окружение т.е. убрать тех людей, которые Вас не ценят. Ваша задача освободить место для других людей. Есть такие люди, которых Вам будет сложно поменять – ваши близкие, родственники, родители, друзья с которыми Вы постоянно. Но сделать этот шаги выйти из зоны комфорта будет необходимо, потому то внешнее влияет на внутреннее, так же, как и внутренне влияет на внешнее.

Шаг номер два – это убрать те внутренние голоса, которые внутри Вас всё равно повторяют: «Я не смогу. Я не справлюсь». С ними можно поступать по-разному. Один из способов — это так же их удалять, уменьшать. Вариант вступать в переговоры, это как раз вот вторая часть это вопроса «если по-хорошему не получается договориться» это видно как раз с ними и идут переговоры. И третий вариант — это задать себе вопрос про этот голос: «Что хорошего хочет этот голос? Это ж такая форма мотивации. А как я еще могу себя замотивировать не через этот голос?» Собственно идея как раз именно в том, что у этого голоса есть позитивное намерение, но оно немножко запрятано в глубине. Ваша зада будет это намерение раскопать, реализовать его каким-то другим образом.


Сравнивая себя с другими, вы делаете ошибки
Не мало важный момент, который тоже полезно учитывать – это когда люди сравнивают себя с другими людьми. Это часто встречается достаточно часто.

Сравнивая себя с другими, Вы делаете такие ошибки:

  1. Вы не знаете про других людей всей информации. И поэтому в это время так называемых «пустых ведер» когда люди о себе могу очень много заявлять, громко и красиво, но по факту за этим «громко и красиво» пусто, ничего.
  2. Сравнивая с лучшей стороной другого человека, Вы себя принижаете. Поэтому – сравнивайте себя с самим собой. Возьмите себя сейчас, себя год назад, себя пять лет назад, себя десять лет назад и поймите: «Круто! Я меняюсь! Я развиваюсь». Если нет, то вперед! Начинайте посещать различные мероприятия.
Так же полезно начать себя поддерживать, хвалить говорить: «Ты молодец! Ты справишься! У тебя все получится!». Избегая отрицательной формулировки, т.е. формулируйте всё в позитивном ключе. Слышали такое понятие как аффирмации? Это то, что полезно повторять про себя, некая форма медитации. Тоже начните это делать.

«Маленькие победы». Они должны быть у каждого. При чем если цель большая, то может даже наоборот демотивировать, а не мотивировать. Поэтому при наличии определенного плана достижения цели вот эти маленькие победы, маленькие награды, которые будут как раз выделять Вам нужные гормоны, подкрепляющие вот это поведение.

Ну конечно же одна их проблем это отсутствие занятий спортом. Всё что Вы негативно думаете остается в теле и не тратится. Поэтому ну категорически рекомендуется начать выделять различные гормоны адреналина и как следствие эндорфина. Только пожалуйста никаких рекордов в том плане что уделяете этому какое-то время.

Давайте подведем итоги. Чтобы поднять себе самооценку необходимо сделать:

  • Избавить от «токсичного» окружения;
  • Перестать себя ругать;
  • Перестаньте сравнивать себя с другими;
  • Поддерживать себя, хвалить;
  • Одерживать «маленькие победы» на пути к своей цели;
  • Заниматься спортом.
Автор - Александр Герасимов